Bardziej myślałem, że np mogą być ułożone ćwiczenia na zasadzie góra klatki, dół klatki itd. Ale chyba po prostu zmienię to jedno ćwiczenie tak to i polecę tym schematem co tam jest, bo ćwiczenia raczej spoko się wydają. A co do częstotliwości/ilości treningu to lepiej zostawić tak jak jest czy jeśli się będę odpowiednio regenerował to mogę robić [...]
właśnie nie bardzo. proboje ją namowic na jakas wizyte, ale ciezko to widzę, bo przyjeła wobec tej choroby totalnie bierną postawę, co będzie to będzie. pisząc dieta miałem na myśli po prostu usystematyzowanie posiłków, pełnowartościowe zrodla bialka, tluszczy i węgli w mniejszej ilości (nadwaga lekka też jest - i to ciekawe, bo z reguly [...]
[...] dopoki nie wpadlem na forum i zaczalem robic wg. sprawdzonych zasad :) Zajmuje mi to dluzej ale efekty drastycznie rozniace sie . Nie spiesz sie ,bo zamiast 2 miesiecy ,to bedzie nad soba pracowal rok zanim bedziesz happy. A tak,na spokojnie 3-4 miechy i bedzie gitara. Nie wiem jak wygladasz ,takze ciezko stwierdzic ile ci zajmie i ile tak [...]
programik fajny mozna sie nim pobawic i ludzi powkrecac. ja kiedys niezle kumpla wkrecilem tak sie zajaral ze az sobie status ustawil na gg ze z komputerem rozmawia <lol>. a co do nauki to w sumie uczy sie troche np. przedstaw mu sie a pozniej zapytaj go jak masz na imie to bedzie pamietal
[...] w jakiejs gazecie, ze beta karoten powinno sie zazywac 3 miesiace przed opalaniem, czy to prawda? Pod koniec sierpnia wybieram sie do cieplych krajów, a poniewaz jestem b.b.b blada chcialabym ładnie sie tam opalic i przedłuzyc trwanie opalenizny..Czy nie jest juz za późno? I jak co to jaki bedzie efekt, bede opalac sie na odcien pomaranczowy?
DZIEKI BARDZO! OGRANICZAM JOGURTY, PRZED SNIADANKIEM RUCH I ZOBACZĘ CO SIĘ BĘDZIE DZIAŁO. JEŻELI CHODZI O PIECZYWKO TO CZY MOGĘ JEŚĆ WASE, WAFLE RYŻOWE CZY ODRADZACIE MI TO? A CO EWENTUALNIE Z KEFIREM, MAŚLANKĄ,(CZY TO SAMO CO Z JOGURTAMI), B.SEREM-JEŻELI TAK TO CHUDY CZY P/TŁ? 1GIRL
[...] na silce co do stosowania co jakis czas i cwiczenia na silce to pewnie wiekszego wplywu na to nie ma, ale tego sie nie bierze co jakis czas, jak juz sie wpjerdolisz to nie bedziesz myslal o silce tylko o heroinie caly czas, zeby nie dopuscic do skreta, silka bedzie wtedy ostatnia rzecza o ktorej bedziesz myslal skad wogole pomysl ze to gowno [...]
[...] stawiało tylko lekki opór. Dzięki temu będziesz mogła w miarę szybko obracać pedałami przez co trening będzie intensywny i nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej. Nie bedziesz musiała się martwić o przyrosty mięśni. Oczywiście biegi i inne rzeczy też są dobre ale ja preferuję rower. Głównie dzięki temu, że sposobem ułożenia stopy i [...]
właśnie wiem jak się studia skończą będzie ciężko zacząć co kolwiek bo przyjdzie rodzina praca... trudno mi sobie wyobrazić ten typ wysiłku, pamiętam kiedyś jak byłem młody-gniewny wydawało mi się troche silny, jak mnie skosiło kopanie kanalizacji albo przerzucanie 12 ton pszenicy %-) to będzie coś w tym rodzaju? ostatnio jestem w rozjadach więc [...]
Cześć, robiłem badania i wywaliło mi dosyć estro, załatwiłem sobie aromasin i tu pytanie jak to brać? Bardzo bym był wdzięczny za pomoc. Jeśli chodzi o prolke to czy ona się trochę zbije wraz z estro? I czy ten wynik prolki jest niepokojący? Obecnie czuje sie trochę gorzej niż jako natural, libido leży ochoty za bardzo na nic nie mam. Ale spoko [...]
[...] co sadze wiec, opakowanie starczy ci na 4 tygodnie moim zdaniem troche za krotko , ja uwazam ze z 6 tygodni warto pociagnac , moj kolega ktorego jestem osobistym trenerem bedzie bral tak 4 tygodnie cravak , sama z glukoza i pozniej nastepne 4 tygodnie (2 paczka) z ryboza 5 gram i do tego 3 gramy mono po treningu ,to bedzie mala zmian a dl a [...]
No okej już mniej więcej rozumiem tylko skąd teraz mam wiedzieć jaki będzie moja wartość zero po redukcji? może dodać jakaś określona sumę kcal(jaką najlepiej czy to ma być coś wgraniach 300 czy 1000 kcal) i czekać co się będzie działo powiedzmy przez tydzień dwa i następnie robić reversa . Z czego najlepiej dodać tych kalorii z ww , czy tłuszczy [...]
Jeśli nie masz ochoty robić fbw (choć według mnie to bardzo dobre wyjście) to plan Góra dół jest okej. W tym, co pisałeś wyżej zmieniłbym kolejność ćwiczeń. Wielostawowe dałbym na początku, później pomocnicze a na koniec izolacje. Przed podciaganiem nie rób przyciągania drążka wyciągu górnego, bo to przecież łatwiejsza wersja podciągania. W [...]
I 4 kg dodatkowe na przysiadzie. Pomimo takiej samej wagi i wymiarów to w lustrze już widać że coś tam zaczyna się ruszać z tego brzucha. Mam cały kwiecień wolnego to lecę 2500 kcal w tym 200-220 g białka, więcej nie idzie bo brzuch ciężko reaguje na taką porcje a to ma być przyjemnością a nie musem. Kolejna sprawa, libido, tu to jest dopiero [...]
A co sądzisz o tym nowym whey gainer 4000 czy może lepiej jakaś inna odżywka będzie lepsza.Napisz mi dokładnie co to są te np:2-3-2-1. I ile mniej więcej powinno mi pójść w siłę po tym metanabolu. A co do tej kreatyny to co lepiej brać:nowy cytrynian kreatyny czy nowy mikronizowany monohydrat? ...::PXN::...
No właśnie wczoraj sobie przygotowałem coś takiego 8ml wodki tabletka na wieczór to zrobiłem, rano do śniadania bo najwiecej tłuszczy mam w śniadaniu poszło tym razem 0.5 może 1/3 i 1/4 było za mało i za szybko czułem podbijającej się estro do góry będę obserwował 2 tygodnie co się będzie działo i zrobię badanie
Jeszcze raz przejrzalem wszystkie walki jakie mam Silvy i Cro Copa i wiecie co. Mozna sobie naprawde gdybac, czy obstawiac na jednego badz drugiego, ale ta walka bedzie jedna wielka niewiadoma. To bedzie spotkanie dwoch tytanow, pras hydraulicznych. Kto wygra? A no ten, ktory bedzie mial wiecej szczescia, bo umiejetnosci obaj maja na najwyzszym [...]
hades był drugim kandydatem do wyboru ,zaraz po zwyciezcy czyli koledze Dog Face - w momencie kiedy wybieraliśmy testera (pare tyg temu) Hades, kawał chłopa, duża wiedza z zakresu metodyki treningu, prowadzony dziennik na bieżąco , prowadzone TESTY w tym dziale (!) zarówno sponsorowane , jak i niesponsorowane (własne), aktywny mocno na forum i [...]
[...] jeśli ktoś nagle stwierdzi że, za przproszeniem, kupa idzie na masę to nie oznacza to że trzeba koniecznie jej wybróbować. Zakładam że zdecydowana większość użytkowników forum nie bedzie jeść paszy dla trzody nawet gdyby mieli po niej wyglądać rewelacyjnie, troche rozumu pozwoli osiągnąć dobry wynik zarówno bez paszy jak i bez koksu. pozdrawiam
[...] w pierwszym tygodniu, joha mozna dac okolo 10 mg dziennie glownie jako pre-workour, dawke celna co 2 tygodnie mozna lekko podnosci, 40-60, 60-80 i mysle, ze takie 80 mcg to bedzie juz max by ladnie dociac bez problemow. Czy robić fazy on\off ? nie, ciagnij clena tak dlugo jak trzeba, aczkolwiek takie 6 tygodni powinno wystarczyc Ps: nie jestem [...]
Inteligetny program SNIKERS
